| DIETA PARA EL VERANO |
 |
 |
 |
| Escrito por Equipo Mis 15 |
| Jueves, 05 de Febrero de 2009 15:43 |
|
Se acerca el verano y las ganas de vernos bien nos hacen cómplices de seguir dietas extremas para bajar esos antipáticos kilos acumulados durante el invierno. Antes de que optes por manzanilla y gelatina de dieta como únicos alimentos o que gastes dinero en cremas, pastillas o hierbas quema grasa, debo decirte que los milagros no existen; lo único que baja de peso es comer menos calorías y hacer ejercicio (para acelerar el metabolismo, no perder masa muscular y bajar el porcentaje de grasa). Sin embargo, la parte “difícil” no es bajar de peso, si no mantenerlo bajo. El verano es una estación seductora y divertida, pero tienes que tenerle respeto al calor y al sol ya que pueden originarte quemaduras o una grave deshidratación. Tu dieta tiene que orientarse a mantener tu organismo saludable e hidratado, claro que lo ideal es que adquieras buenos hábitos de alimentación no solo en estas fechas si no durante todo el año. Esta es la razón por la que tu cuerpo te pide alimentos frescos y naturales. El objetivo es que puedas hidratarte en forma continua (ya sea tomando o comiendo alimentos con alto porcentaje de agua) sin esperar a sentir sed, ya que no es un buen indicador de la falta de agua en tu organismo. Las frutas y las verduras son los alimentos ideales, además de poseer muchos antioxidantes son bajas en calorías, altas en fibras y deliciosas! Aparte de las frutas y las verduras hay muchos otros alimentos importantes que debes consumir, por ejemplo tu piel tiene que estar protegida de los rayos del sol; las cremas protectoras son imprescindibles, pero también lo que comes y para esto son necesarios los ácidos grasos insaturados (como el acido oléico) que lo encuentras en el aceite de oliva, aceite sacha inchi, palta, pescados azules, aceitunas y frutos secos (maní, pecanas, nueces, etc). La conocida vitamina A sirve para la renovación de tu piel, la encuentras en los lácteos, el hígado, el huevo, las verduras de hoja verde, y las verduras y frutas de color rojo – anaranjado – amarillento. La vitamina C, aparte de ser un extraordinario antioxidante igual que la vitamina E, la encuentras en las frutas cítricas, fresas, perejil, camu camu, pimientos, tomate y kiwi. La vitamina E por el contrario la encuentras en los aceites vegetales y frutos secos (maní, pecanas, nueces, etc). |
| Última actualización el Jueves, 05 de Febrero de 2009 15:47 |
